Acil belirti için uygulamayı veya e-postayı kullanmayın. Türkiye'de 112'yi ya da bulunduğunuz yerdeki acil numarayı arayın. / Do not use the app or email for urgent symptoms. Call 112 in Türkiye or your local emergency number.
Türkçe
Wellness aracı tıbbi hizmet değildir
Track, 18 yaş ve üzerindeki yetişkinlere yönelik genel wellness, beslenme ve egzersiz takip aracıdır. Doktor, diyetisyen, fizyoterapist veya başka bir sağlık profesyonelinin yerini almaz. Teşhis koymaz; hastalık önlemez, izlemez veya tedavi etmez; rehabilitasyon, ilaç dozu ya da tıbbi beslenme tedavisi önermez.
Kalori, makro, su ve antrenman sonuçları kullanıcı girdisi, genel denklem ve kurallarla üretilen tahminlerdir; klinik ölçüm veya doğrulama değildir. Tıbbi karar için kullanmayın.
Profesyonel destek gereken durumlar
Hamile veya emziriyorsanız; 18 yaş altındaysanız; yeme bozukluğu geçmişiniz varsa; diyabet, böbrek, karaciğer, kalp-damar veya metabolik hastalığınız varsa; ilaç kullanıyor, ameliyat sonrası iyileşiyor, devam eden sakatlık/kronik ağrı yaşıyor veya başka tanılı durum taşıyorsanız kişisel hedef ya da antrenmanı uygulamadan önce yetkin bir sağlık profesyoneline danışın.
Sakatlık seçimi yalnız bazı hareketleri filtreler veya uyarı gösterir. Güvenli olduğunuzu doğrulamaz, yaralanma nedenini belirlemez ve rehabilitasyon reçetesi değildir.
Egzersiz güvenliği
Kademeli başlayın, ekipmanı talimatına göre kullanın ve kontrollü tekniğe öncelik verin. Ağrı, göğüs ağrısı, bayılma hissi, baş dönmesi, olağandışı nefes darlığı, düzensiz kalp atımı, uyuşma veya ani güç kaybında hemen bırakın ve uygun sağlık desteği alın.
Beslenme, alerji ve kalori
Besin değeri marka, porsiyon, tarif ve pişirmeye göre değişir. Etiketi kontrol edin; alerjen bilgisinde yalnız uygulamaya güvenmeyin. Track alerjensizliği, çapraz bulaşma olmadığını veya öğünün sağlık durumunuza uygunluğunu garanti etmez.
Kalori açığı veya fazlası kesin değildir. Hızlı/aşırı kilo değişimi hedeflemeyin. Sürekli yorgunluk, bayılma, adet düzensizliği, takıntılı yeme/egzersiz davranışı veya başka endişede hedefi durdurun ve profesyonel destek alın.
Su hedefleri
İhtiyaç hava, terleme, egzersiz, yiyeceklerden gelen su, hastalık, gebelik ve ilaca göre değişir. Daha çok su her zaman daha iyi değildir; kısa sürede aşırı tüketim ciddi zarar verebilir. Böbrek, kalp veya sıvı kısıtlaması gerektiren durumda yalnız klinisyeninizin önerisini izleyin. Hatırlatma tedavi veya güvenlik alarmı değildir.
Apple Health, yapay zekâ ve kontrolünüz
V1 Apple Health veya HealthKit verisi kullanmaz. Sağlık ve wellness verisi üçüncü taraf yapay zekâ sistemine gönderilmez. Bu değişirse özellik açılmadan önce açık bilgi ve gereken izin sağlanır.
Öneriyi düzenleyebilir, kişiselleştirme veya bildirimi kapatabilir, veriyi silebilirsiniz. Uygun görünmeyen öneriyi uygulamayın. Metodolojiyi ve Gizlilik Bildirimini okuyun.
English
A wellness tool is not medical care
Track is a general wellness, nutrition, and exercise tracker for adults aged 18 and over. It does not replace a doctor, dietitian, physiotherapist, or other qualified professional. It does not diagnose, prevent, monitor, or treat disease, or prescribe rehabilitation, medication doses, or medical nutrition therapy.
Calorie, macro, hydration, and workout outputs are estimates from user input, general equations, and rules; they are not clinical measurements or validation. Do not use them for medical decisions.
When to obtain professional help
Consult a qualified professional before applying a personal target or workout if you are pregnant or breastfeeding; under 18; have an eating-disorder history; have diabetes, kidney, liver, cardiovascular, or metabolic disease; take medication; are recovering from surgery; have an ongoing injury/chronic pain; or have another diagnosed condition.
An injury selection only filters movements or displays cautions. It does not confirm safety, determine the cause, or prescribe rehabilitation.
Exercise safety
Start gradually, follow equipment instructions, and prioritise controlled technique. Stop immediately and seek suitable care for pain, chest pain, faintness, dizziness, unusual shortness of breath, irregular heartbeat, numbness, or sudden weakness.
Food, allergy, and calories
Nutrition values vary by brand, portion, recipe, and preparation. Check labels and never rely only on the app for allergens. Track does not guarantee allergen-free food, absence of cross-contact, or suitability for a health condition.
Calorie deficit/surplus targets are not exact. Avoid rapid or extreme weight change. Pause the target and seek support for persistent fatigue, fainting, menstrual changes, compulsive eating/exercise, or another concern.
Hydration
Needs vary with weather, sweat, exercise, food water, illness, pregnancy, and medication. More is not always better; excessive intake over a short period can cause serious harm. Follow only your clinician if you have kidney/heart disease or a fluid restriction. Reminders are not treatment or safety alarms.
Apple Health, AI, and your control
V1 does not use Apple Health or HealthKit data and does not send health/wellness data to third-party AI systems. A change would receive clear notice and required permission before activation.
You can edit suggestions, disable personalisation or notifications, and delete data. Do not follow an unsuitable suggestion. Read the Methodology and Privacy Notice.